Možda nekome zvuči kao “izlizana” fraza ili mit, ali beauty sleep zaista nema cijenu i apsolutni je preduvjet naše ljepote. Najbogatije žene daju astronomske cifre za agresivne, neprijatne i bolne tretmane podmlađivanja i uljepšavanja, a sve bi bilo mnogo drugačije kad bi sam “pravilno” spavale i naravno vodile računa o svojoj koži na pravi način.

A što to uopće znači? Odgovor nije jednostavan: dovoljno sna, odlazak u krevet u točno određeno vrijeme, položaj u kom spavaš, materijal od kog su napravljene plahte, odabir proizvoda za njegu i još mnogo toga o čemu si vjerujemo rijetko razmišljala! Ali, ako budeš poštovala ova jednostavna pravila budit ćeš se ljepša, svježija i odmornija; usporit ćeš proces starenja, umanjiti vidljive bore i eliminirati podočnjake.

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

@by.lalie је поделио/ла објаву дана 25. Сеп 2018. у 6:33 PDT

Što manjak sna čini s licem?

Nažalost nije neobično da te u ovom periodu kroz koji svi prolazimo kronično muči nesanica, a jutro donosi tamne podočnjake, beživotan ten, crvene oči, “mutan” pogled, izražene bore, pore… Kvalitetan san je neophodan za ljepotu, a posebno je važan u zrelijim godinama.

Dovoljno sna znači i dovoljno vremena da se u tijelu smanji lučenje hormona stresa (kortizola). To je prilika da se koža oporavi od dnevnih stresova i svih štetnih efekata kojima je bila izložena. Potrebno je u prosjeku 7 do 8 sati spavanja dnevno da bi se organizam odmorio i koža regenerirala, ali i da bismo osigurali dovoljnu količinu energije za naredni dan.

Manjak sna predstavlja višestruki stres za organizam, pokreće upalne procese na koži, slabi njenu zaštitnu funkciju, izaziva pojavu akni, prištića, ekcema, alergije, smanjuje hidratiziranost i proizvodnju prirodne hijaluronske kiseline, ali i kolagena što je posebno opasno u zrelijem dobu...

Plahta i položaj spavanja

Za početak da se razumijemo – postoji velika razlika između dobrog i maksimalno iskorištenog sna. Da bi bila sigurna da tvoje lice po buđenju neće izgledati “zgužvano”, preporučamo ti da spavaš na leđima ili bar na boku, samo ne na stomaku, jer konstantan pritisak na kožu ne stvara samo privremene nabore, već i trajne bore. Spavanje na stomaku utječe na smanjenu proizvodnju kolagena, ali i smanjenu prokrvljenost uslijed nepravilnog položaja vrata i tijela.

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

@by.lalie је поделио/ла објаву дана 17. Апр 2020. у 11:56 PDT

Ako je spavanje na leđima za tebe nemoguća misija, nabavi barem svilene jastučnice koje će u dobroj mjeri reducirati pojavu neželjenih linija na licu. Također, pokušaj namjestiti vrat u što ispravniju poziciju kako bi osigurala nesmetanu cirkulaciju krvi kroz tijelo i glavu.

Maska za spavanje

Ne zaboravi da materijal koji dolazi u kontakt s kožom za vrijeme spavanja i te kako utječe na ljepotu i svjež izgled. Maksa za oči (za spavanje) od čistog satena ili svile, ne samo da je odličan anti-age tretman, već će ti pomoći lakše zaspati i dulje spavati (neće te probuditi prirodna svjetlost), a riješit ćeš se crnih kolutova i “vrećica” ispod očiju.

Ugasi uređaje – nije šala

Mobiteli, tableti, laptopovi pred spavanje – ne nikako! Čak i ako svijetlo na ekranu smanjiš na minimum, sutrašnji negativni efekt će i dalje biti vidljiv! Uređaji štete koži mnogo više nego što možeš zamisliti. Izloženost ovom spektru svijetla slična je izloženosti sunčevim zracima, zbog čega treba zaboraviti na gledanje u ekran bar sat i pol prije odlaska na spavanje.

Nije važno samo koliko spavaš već i kada

San ima nekoliko faza. U periodu između 22-01 h, tijelo se najbolje i najbrže regenerira, a učinak se odražava prije svega na fizički izgled i kožu. Ali, osam sati spavanja ne znači ništa ako u krevet odlaziš previše kasno i preskačeš taj famozni interval (22-01) i naravno večernji beauty ritual i hidratiziranje lica pred spavanje! Jednostavno ćeš prokockati svoju šansu za beauty sleep.

Eliminiraj faktore stresa:

- Ograniči unos kofeina na dvije šalice kave dnevno

- Zaboravi alkoholna pića

- Smanji unos šećera

- Ne konzumiraj slane grickalice u večernjim satima, jer zadržavaju vodu i čine da se budimo otečeni;

Beauty sleep

- Dovoljno sna oporavlja cijelo tijelo, stvara nove veze u mozgu, smanjuje krvni pritisak, snabdijeva nas energijom, regulira hormone i pomaže da se brže oslobodimo viška masti. Ako pravilna prehrana i redovito vježbanje ne daju željene rezultate, zapitaj se - možda baš nedostatak sna sabotira tvoj trud?

- Mrtve stanice u koži imaju programiran i nepromjenjiv ritam od 24 sata i upravo je noć vrijeme kad sprovode svoj proces regeneracije.

- Više sna znači manje bora, jer spavanje potiče proizvodnju kolagena. Neko tko spava samo pet sati dnevno može imati duplo više bora od onoga tko spava optimalnih sedam-osam sati.

- Kosa je zdravija, sjajnija, manje opada i brže raste.

- Dovoljno sna znači da će kreme i serumi koje koristimo pred spavanje biti mnogo djelotvorniji.

- Mozak oslobađa 60 posto više toksina kada dobije dovoljnu količinu sna, pa razmišljamo bistrije.

Adekvatno njeguj kožu

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

@by.lalie је поделио/ла објаву дана 11. Апр 2020. у 5:39 PDT

Kao što smo rekli na početku, mnogi izdvajaju ozbiljne svote novca za razne abrazivne, kemijske i često bolne metode uljepšavanja. Kad bismo se samo pridržavali ovih jednostavnih pravila o spavanju i prehrani, redovitoj uporabi kozmetičkih proizvoda za njegu (hidratantne, anti-age kreme, serumi, antiridi...), bili bi više nego dovoljni da se budimo svježi, blistavi i pomlađeni.

Pročitaj još: Odvaži se na potpunu promjenu boje kose ovog ljeta!